Chaque jour notre corps est exposé à la pollution, à différents contaminants chimiques contenus dans l’eau et dans l’air ainsi qu’aux effets destructeurs du stress. Notre alimentation contient plus de sucre, plus de sel et nous privilégions souvent les aliments transformés.
Par Stéphanie Descôteaux, Collaboratrice-BHD
Lorsque notre organisme fonctionne de façon optimale, que notre alimentation et notre hygiène de vie sont équilibrés, nous disposons de tous les outils nécessaires pour filtrer et éliminer adéquatement les toxines que nous absorbons. Notre foie, nos reins, notre intestin, nos poumons, notre système lymphatique et même notre peau sont nos agents de détoxification quotidienne.
Par contre, il arrive que notre régime de vie ne soit plus tout à fait équilibré. Les fêtes surchargent notre système de gras et de sel. Une crise familiale augmente notre niveau de stress. Ou alors, c’est une période de pointe au travail qui réduit nos heures de sommeil et brise l’horaire des repas.
Les petites astuces présentées ici se veulent des compléments à une démarche de bien-être. Nous vous suggérons d’intégrer certaines d’entre elles à votre quotidien dans le respect de vos capacités et de vos intérêts tout en gardant à l’esprit que la modération, la diversité et le plaisir son les meilleurs guides pour trouver votre propre équilibre. Pour celles qui souhaiteraient entreprendre une cure détox plus intense, nous vous recommandons fortement de consulter votre diététicienne avant de vous lancer dans le dernier régime citron en vogue!
Alimentation
On ajoute:
- Ail, antioxydant
- Artichaut, l’allié de votre foie
- Asperge, détoxiquant, l’ami des bactéries curatives de votre intestin
- Brocoli et les choux, contribue à l’évacuation des toxines
- Canneberge, la meilleure copine de vos reins
- Carotte, stimule le système immunitaire
- Fenouil, diurétique qui aide à l’élimination des graisses
- Pissenlit, stimule la production de bile. Incorporez-le à vos salades
- Gingembre, facilite la digestion
- Pomme, un classique! Nettoie le foie et les reins
- Riz complet, prévient la constipation
- Salade, privilégiez les mélanges pour profiter de leurs divers bienfaits et varier les saveurs!
- Un déjeuner chaque jour
Modération:
- Les bananes, pas plus de trois par semaine à cause de leur forte teneur en sucre
- Cacahuètes, riches en graisse
- Sel, remplacez-le par un mélange d’épices
- Sucre
- Les portions gargantuesques
- Produits à base de blé, on les remplace par le maïs, le millet, le riz, le quinoa, le sarrasin, l’avoine
- Beurre, utilisez l’humous, le beurre d’amande
- Tous les aliments préparés
Boissons
On ajoute:
- De l’eau, on vise 2,5 litres par jour
- Des jus de fruits ou de légumes frais, méfiez-vous des boissons aux légumes vendues sur le marché, elles contiennent souvent une quantité impressionnante de sel
- Thé vert, aide à diminuer le cholestérol, ralenti le vieillissement de la peau
- Eau minérale
- Tisane, camomille, verveine, menthe
Modération:
- Café, il déshydrate et excite votre organisme en plus d’empêcher l’absorption de certaines vitamines et minéraux.
- L’alcool, il engorge votre foie
- Boissons gazeuses
- Boissons aux fruits
Soins du corps
On ajoute:
- Un luffa pour un brossage cutané. Il aide à éliminer les peaux mortes qui bouche les pores en plus de stimuler la circulation sanguine.
- Un bain chaud suivi d’une douche froide pour stimuler notre circulation et notre peau
- Un gommage exfoliant du visage
- Une visite chez votre esthéticienne pour un soin du visage et des produits adaptés à votre peau
- Soin des pieds
- Un bain de vapeur pour aider à éliminer les impuretés de la peau
- Un masque
- Un soin complet pour le corps dans votre institut de beauté. Il détend, réchauffe, améliore la circulation sanguine et lymphatique
On diminue:
- L’exposition au soleil et on protège sa peau
- Le mode de vie sédentaire, à la place: dansez dans votre salon!
- L’utilisation de la voiture, à la place: prenez une marche
- L’utilisation de l’ascenseur, à la place: utilisez l’escalier!
Prendre soin de l’esprit
On ajoute:
- Des exercices de relaxation
- Des respirations profondes, on ferme les yeux, une main sur le ventre, on inspire par le nez en gonflant notre ventre pour pousser la main et on expire tranquillement par la bouche. L’expiration devrait être deux fois plus longue que l’inspiration.
- Des rires, on regarde une comédie, on réécoute un album de François Pérusse bref on rigole.
- Prendre conscience de ses bons coups. Si c’est difficile, on les écrit.
- Un bon livre avant le dodo
Modération:
- Les pensées toxiques qui nous vident de notre énergie
- Les conversations négatives qui apportent plus de problèmes que de solutions!
- L’exercice physique intense avant l’heure du coucher. Il nuit à notre sommeil.
- Les faux-amis: cigarette, alcool, drogue, internet
Sources:
ROSE, Sara; Programme détox: vitalité, jeunesse et bien-être; Royaume-Unis, Parragon Books; 2006, 112 pages.
Auteur inconnu. Détoxification. [En ligne]. http://www.detoxification.fr/ [page consultée le 03/04/2012].
TURC, Benjamin. Cure Détox: Vivre sain vous va bien. [En ligne]. http://www.cure-detox.fr/ [page consultée le 03/04/2012].
TURCOTTE, Suzie. Bien préparer l’hiver avec une cure de détoxification. [document électronique]. Québec. Vita Natür, 2011. http://www.vita-natur.com/2011/12/bien-preparer-lhiver-avec-une-cure-de-detoxification/
